La dieta perezosa no es una dieta específica, que se considera una dieta ceto, agua, libre de carbohidratos y otras. Las dietas perezosas no requieren contar calorías, comidas complejas con alimentos no amados ni restricciones severas de las porciones. Y si se sabe mucho sobre la dieta ceto, entonces sabemos mucho menos sobre la que no contiene agua ni carbohidratos. Le diremos en detalle cómo comer con una dieta perezosa, lo que puede y no puede comer con una dieta perezosa, le ofreceremos un menú aproximado durante una semana.
¿Cuál es la esencia de una dieta perezosa: beneficios y daños?
La esencia de la dieta del agua es reemplazar las comidas con agua tibia. Además, se deben beber dos vasos de agua 20 minutos antes de las comidas. El principio de la dieta es visible a simple vista: llenando el estómago de líquido, estiras sus paredes, pero no te alimentas, como si estuvieras engañando. Como resultado, comerá menos comida, ya que simplemente no estará en ninguna parte. Al consumir grandes cantidades de agua, restablecerá el equilibrio agua-electrolitos, por lo que desaparecerá la necesidad de almacenar agua en los depósitos de grasa. Beber mucha agua ayuda a eliminar toxinas, mejora el bienestar general y acelera el metabolismo. Y la aceleración de los procesos metabólicos conduce directamente a la pérdida de peso.
Los seguidores de una dieta a base de agua deben recordar que si consume cantidades excesivas de alimentos grasos, dulces, harina y comida rápida, ninguna cantidad de agua lo ayudará a perder peso.
La dieta del agua tiene una serie de desventajas, la principal es una carga severa para los riñones, además, el exceso de líquido elimina el potasio y el magnesio del cuerpo. Una gran cantidad de líquidos afecta negativamente la salud de las personas con determinadas enfermedades gastrointestinales. Pueden producirse molestias, gastritis y sensaciones dolorosas. Otro factor desagradable es la micción frecuente, que causa incomodidad a muchos.
Adherirse a una dieta a base de agua es óptimo durante no más de una semana, mientras que es realista, sin dañar el cuerpo, perder alrededor de 3-4 kg.
Cómo seguir una dieta a base de agua: principios
Uno de los elementos básicos de una dieta perezosa es el desayuno. Se ha demostrado durante mucho tiempo que las personas que desayunan regularmente pierden kilos más rápido que las que descuidan el desayuno.
A la hora del almuerzo, debe comer un primer plato líquido, después de lo cual el cuerpo permanece lleno rápidamente y durante mucho tiempo. Según estudios, una persona come un 20% menos al día y obtiene un 12% menos de calorías si hubiera un plato líquido para el almuerzo. Necesita picar verduras y frutas picadas, hierbas frescas. Con una dieta a base de agua, los platos deben ser mínimamente salados, ya que aumenta la probabilidad de edema.
Mientras esté en una dieta perezosa, no olvide tomar un multivitamínico. Controla tu peso y puedes hacerlo todos los días también. Según los resultados de los expertos en obesidad, pesarse a diario no conduce a un trastorno alimentario.
Dieta fácil para los perezosos: un menú detallado para la semana
Día 1
- Desayuno: gachas de mijo en agua con pasas, leche.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: Sopa de pollo con fideos, ensalada de col.
- Merienda: naranja.
- Cena: ricotta con miel.
Dia 2
- Desayuno: queso duro bajo en grasa, huevos.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de verduras con pechuga de pollo hervida.
- Merienda: pera.
- Cena: pescado o carne al vapor.
Día 3
- Desayuno: Avena con frutas o bayas.
- Merienda: pomelo.
- Almuerzo: Encurtidos con pollo sin piel.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Cena: verduras guisadas o a la plancha.
Día 4
- Desayuno: huevos revueltos con hierbas.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa con albóndigas de pollo y frijoles.
- Merienda: pomelo.
- Cena: queso duro, ensalada de zanahoria rallada.
Dia 5
- Desayuno: ricotta con yogur y frutos rojos.
- Merienda: kiwi.
- Almuerzo: espaguetis con pavo hervido, ensalada de pepino y tomate.
- Merienda: ensalada verde con aceite de oliva.
- Cena: Ternera al horno con verduras nuevas.
Día 6
- Desayuno: gachas de trigo sarraceno con leche.
- Merienda: un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: sopa de brócoli o coliflor, chuleta de ternera al vapor.
- Merienda: pera.
- Cena: puré de patatas, chuleta de ternera.
Día 7
- Desayuno: pan integral tostado con queso, yogur blanco.
- Merienda: manzana.
- Almuerzo: sopa de pescado, ensalada de verduras frescas.
- Merienda: ensalada de frutas.
- Cena: champiñones a la plancha, filete de pollo.